Zusätzlicher Aqua-Fitnesskurs des TSD

Der TuS Stöcken-Dahlerbrück 1885 e.V. bietet ab  Donnerstag, 26.01.2012 einen zusätzlichen Aqua-Fitnesskurs in der Schwimmhalle Löh an. Im vergangenen Jahr konnten aufgrund der räumlich begrenzten Kapazitäten des Lehrschwimmbeckens  nicht alle Interessenten in die beiden bereits länger bestehenden Kurse aufgenommen werden. Die Gemeinde Schalksmühle hat deshalb der Einrichtung eines weiteren Angebotes zugestimmt.

Jeweils um 18.30 Uhr beginnt in der kommenden Woche der neue zehnstündige Kurs, in dem noch einige freie Plätze vorhanden sind. Die Leitung übernimmt die bisherige Fach-Übungsleiterin Petra Saake.

Das Aqua-Fitnessangebot ist wie im Kursprogramm des Vereins üblich auch für „Nichtmitglieder“ des Vereins geöffnet. Die Kosten  betragen 20 € Eintrittsgeld für die Schwimmhalle und 40 € Kursgebühr. Vereinsmitglieder des TSD zahlen eine erheblich ermäßigte Kursgebühr.

Die Inhalte des Kurses sind geprägt durch die typischen Zielsetzungen eines Wassertrainings, wie z.B. die Ausnutzung der physikalischen Eigenschaften des Wassers (Auftrieb, erhöhter Widerstand und Massagewirkung). Da das Wasser dem Körper die Schwere nimmt, werden die Übungen leichter. Tatsächlich wiegt ein Mensch in dem nassen Element nur noch ein Zehntel seines eigenen Körpergewichts. Dadurch können die verschiedenen Übungen gelenk- und wirbelsäulenschonend durchgeführt werden.

Der Wasserwiderstand verlangsamt zudem jede Bewegung. Die Übungen können deshalb nie ruckartig ausgeführt werden, so dass das Risiko von Zerrungen und Verrenkungen sinkt. Weiterhin wird die Durchblutung gefördert, der Stoffwechsel angekurbelt und das Lymphsystem aktiviert. Das Herz schlägt im Wasser durch den sogenannten „Tauchreflex“ zwar  langsamer, dafür aber wesentlich kraftvoller und ergiebiger als an „Land“. Durch den Wasserwiderstand wird die Atmung tiefer und die Atemmuskulatur stärker. Jeder einzelne Muskel im Körper wird massiert. Das führt zu einem angenehmen Gefühl der Entspannung, wenn man aus dem Schwimmbecken steigt – ähnlich als nach einer angenehmen Lockerungsmassage.

Im Vordergrund des Aquaprogramms stehen Übungen zu den Basisbewegungen des Wassertrainings, der Gebrauch von verschiedenen Geräten zur Kräftigung einzelner Muskelgruppen sowie das Erlernen und Anwenden der Aquajoggingtechnik.

Nähere Informationen zum aktuellen Kurs sowie zu allen anderen Angeboten des TSD sind unter Tel.: 02353/137122 oder 0176/83050739 bei  H.-J. Wagner möglich. Eine Anmeldung ist unter den gleichen Verbindungen oder per email an h-jwagner@online.de noch bis zum Kursbeginn bzw. Auslastung der Kapazität unbedingt erforderlich.

Presseberichte zum aktuellen Kursprogramm:     

Gesund und Fit das neue Jahr 2012 beginnen - neue Kurse beim TuS Stöcken-Dahlerbrück

Ab der zweiten Januarwoche beginnen die nächsten Gesundheits- und Bewegungskurse des TuS Stöcken-Dahlerbrück. Dabei gibt es sowohl am Vormittag als auch abends  insgesamt sechs interessante Präventionsangebote  für Mitglieder und Nichtmitglieder. Das Kursprogramm gilt beim TSD als fester Bestandteil der Angebotspalette und ermöglicht es auch Nichtmitgliedern, nur für die Dauer eines Kurses an einigen Bewegungsangeboten teilzunehmen. Viele Kurse sind aufgrund ihres Konzeptes und der qualifizierten Leitung von Fitnesstrainerinnen, Sportwissenschaftlerinnen, sowie  Gymnastik- und Diplomsportlehrern als „Präventionsangebote“ nach § 20 SGB anerkannt, so dass die Kurskosten von den Versicherungsträgern weitgehend übernommen werden.

Neben dem umfangreichen Sportprogramm in festen Übungsgruppen und Abteilungen bietet der Verein über 12 Wochen Kursdauer  „ganzheitlich“ ausgerichtete  Kurse an. Alle Übungsstunden beinhalten die verschiedenen Wirkungsbereiche wie Funktionelle Gymnastik und Kräftigung sowie Herzkreislauftraining und Entspannung. Lediglich die Schwerpunkte sind gemäß den Kursbezeichnungen unterschiedlich gewählt. Im einzelnen Beginnen folgende Kurse:   

Montags: Zwischen 9:00 und 10:00 Uhr findet ein Angebot unter dem Motto Cardio-Aktiv statt. Dieses Kursprogramm zeichnet sich durch ein abwechslungsreiches Heranführen an ein Herz-Kreislauf-Training aus. Bewegungsformen wie Power Walking und Walk-Aerobic sind Inhalte des Kurses. Im Anschluss  heißt es danach zwischen 10:00 und 11:00 Uhr „Rücken-Fit  für Seniorinnen“. Die Vormittagskurse finden in der Sporthalle Dahlerbrück statt.

Am Abend  steht zwischen 19:30 und  20:30 Uhr in der Turnhalle Klagebach ein weiterer Präventionskurs unter dem Motto: „Cardio-Aktiv“ auf dem Programm. Die Kursinhalte erstrecken sich über allgemeine Fitnessziele wie Kräftigung und Ausdauerverbesserung sowie Gesundheitsprävention und sind für jedermann besonders zur Vorbereitung für Wintersportaktivitäten geeignet Alle Kurse am Montag beginnen am 09. Januar.   

Dienstags: Bereits um 9:00 Uhr beginnt der Kurs „Rücken-Fit“. In den Übungsstunden stellen neben der Schulung der rückengerechten Haltung und Bewegung  auch der Einsatz funktioneller Gymnastik zur Dehnung, Kräftigung und Stabilisation die Schwerpunkte dar. Auch dem ganzheitlichen Aspekt einer Rückenschule bzw. Wirbelsäulengymnastik wird mit interessanten Körperwahrnehmungsübungen, dem Einsatz kleiner Spiele und Entspannungsübungen Rechnung getragen.                               Im Anschluss  heißt es danach zwischen 10:00 und 11:00 Uhr wieder „Rücken-Fit für Senioren“, an diesem Wochentag für das männliche Geschlecht.

Die Leitung aller Montagskurse sowie der Stunden am Dienstagvormittag hat Diplomsportlehrer H.-J. Wagner.

Am Abend startet ab 18:00 bis 19:00 Uhr eine Gesundheitssportangebot unter Leitung der Sportwissenschaftlerin Julia Aufmkolk: Im Mittelpunkts steht ein „Sanftes Rückentraining mit dem Flexi-Bar®“.  Bei dem 1,50 m langen Leichtgewicht aus Glasfiber handelt es sich um ein multifunktionales Trainingsgerät, das durch die erzeugten Schwingungen spürbar Fliehkräfte freisetzt, welche durch den Körper augenblicklich ausgeglichen werden müssen. Auf diese Weise werden selbst die verborgenen Muskelfasern aktiviert. Die spezielle Technik wird dann in verschiedene Übungsformen für alle Körperpartien integriert, wodurch sich ein hocheffektives und zugleich schonendes Training ergibt. Im Anschluss daran richtet sich das Herz-Kreislauf Präventionsprogramm TSD-PAG (Power-Aero-Gym) von 19.00 bis 20.00  an fitnessbewusste Damen und Herren, die sich mit einem intensiven Mix aus Aerobic und funktioneller Kräftigung  auspowern möchten.

Alle Kurse am Dienstag beginnen am 10. Januar und finden in der Sporthalle  des TuS Stöcken-Dahlerbrück statt.                                                                                                                       

Donnerstags finden in der Schwimmhalle Löh aufgrund der großen Nachfrage in Abstimmung mit der Gemeinde Schalksmühle erstmalig drei  Kurse hintereinander statt:

Unter dem Motto: "TSD-Aqua-Fitness"  steht Bewegung mit und ohne Handgeräten und Auftriebshilfen auf dem Programm. Die Kursdauer beträgt jeweils 45 Minuten ab 18.30, 19:15 und 20:15 Uhr. Kursbeginn der ersten Übungsgrupe ist am 26.01.2012,  die beiden anderen Kurse starten bereits zwei Wochen früher am 12. Januar. Die Kursdauer beträgt jeweils 10 Stunden.

Um 18:30 Uhr am Donnerstag, 19.01.2012 beginnt „Fit und Aktiv im Studio“. Der Kurs findet unter der Verwaltung  der AOK Märkischer Kreis  im vereinseigenen Fitness-Studio des TuS Stöcken-Dahlerbrück statt. Teilnahmeberechtigt sind allerdings auch die Versicherten anderer Kassen. Im Mittelpunkt steht das Training an  Ausdauer- und Kraftgeräten, womit das Herz-Kreislauf- und das Muskel-Skelett-System gezielt gestärkt werden.  

Zum Beginn des Wochenendes beendet das Angebot: „Cardio-Aktiv für Herren“ die Kursstunden des Vereins im Wochenablauf. Ab Freitag, 13.01.2012 zwischen 18:30 und 20:00 Uhr findet das gleiche Programm wie am Montag in der gemischten Gruppe statt.

Die Kosten der einzelnen Kurse sind für Mitglieder und Nichtmitglieder des TuS Stöcken-Dahlerbrück unterschiedlich und liegen auch in Abhängigkeit von dem speziellen Angebot zwischen 18,00 € und 110,00 €. Eine telefonische Voranmeldung ist für alle beschriebenen Angebote unbedingt erforderlich. Die Anmeldung ist unter den Rufnummern (0176) 83050739 oder (0 23 53) 13 71 22 bei Hans-Jürgen Wagner möglich. Unter den gleichen Rufnummern sowie unter http://www.tsd-sport.de sind auch Infos über das normale Sportprogramm des TuS Stöcken-Dahlerbrück erhältlich.