Kursangebote ES SIND NOCH PLÄTZE FREI !!!
Aqua Fitness für Vereinsmitglieder und Nicht-Mitglieder
(Kurs mit Kursgebühr)
Donnerstags 18:30 bis 19:15 Uhr Schwimmhalle Löh
19:15 bis 20:00 Uhr Schwimmhalle Löh
20:15 bis 21:00 Uhr Schwimmhalle Löh
Kursleiterin: Christiane Nußbaum oder Vertretung
Trainingsinhalte:
- Aqua Jogging
- Wassergymnastik
- Funktionelles Muskeltraining zur Vorbeugung von muskulären Ungleichgewichten
- Verbesserung der Körperspannkraft
- Allgemeine Muskelkräftigung
Die Inhalte der Kurse sind geprägt durch die typischen Zielsetzungen eines Wassertrainings
(Auftrieb, erhöhter Widerstand und Massagewirkung)
Da das Wasser dem Körper die Schwere nimmt, werden die Übungen leichter. Tatsächlich
wiegt ein Mensch in dem nassen Element nur noch ein Zehntel seines eigenen
Körpergewichts. Dadurch können die verschiedenen Übungen gelenk- und
wirbelsäulenschonend durchgeführt werden.
Der Wasserwiderstand verlangsamt zudem die Bewegungen. Die Übungen können daher nie
ruckartig ausgeführt werden, sodass das Risiko von Zerrungen und Verrenkungen sinkt.
Darüber hinaus wird die Durchblutung gefördert, der Stoffwechsel angeregt und das
Lymphsystem aktiviert.
Im Vordergrund des Aquaprogramms stehen Übungen zu den Basisbewegungen des
Wassertrainings, der Gebrauch von verschiedenen Geräten zur Kräftigung einzelner
Muskelgruppen sowie das Erlernen und Anwenden der Aquajoggingtechnik.
Die Kurse erstrecken sich über die Dauer von 12 – 14 Wochen.
Weitere Infos und Kosten für die Kurse sind unter Telefon 02353/137122 oder
017683050739 oder E-Mail waggi60@gmail.com erhältlich. Eine Voranmeldung ist für
neue Teilnehmer unbedingt notwendig
